los, только сейчас обнаружил что ты в этой теме прошарен хорошо

как давно ты занимаешься бодибилдингом?

и при росте 176 см какой должен быть вес?
я очень худой и знаю что до нормы мне далеко, хотя и не знаю свой точный вес

Last Hero
а какой у тебя при таком росте вес??? хотя бы примерный

я и примерный не знаю хочется придумать себе примерный, но это какое то заблуждение получится:) нужно взвешиваться срочно!

Last Hero
Ставлю 10 рублей, что около 63 кг

Last Hero
Мне бодибилдинг как спорт нравится, слежу за проф. атлетами, Олимпиями ит.д. Подростком бредил просто
сейчас вешу 68кг, а буквально полгода назад 77 (фото выкладывал)
Не замарачивайся по поводу веса тела, главное КАК ты выглядиш. можно быть худым, но достаточно подтянутым, с красивой осанкой и рифленным прессом. и похудев я заметил что телу это пошло на пользу, быстро шагаю на работу легко 2км.
если у тебя конституция тела худощавая не порть себе здоровье и не засоряй мозг(ты же жил как то худым все эти годы), занимайся для здоровья и тонуса, а не для массы. к тому же она (масса) у худых долго не задерживается, сказывается высокий метаболизм.....
В наше время лучше уметь хорошо драться, чем иметь какую-то мышечную массу. Много раз видел как маленькие жилистые крепыши мочат дылд неповоротливых...

los
но по идее ведь при правильном питании... проще поддерживать мышцы в форме??? нуу чисто визуально??

Bardock Правильное питание снабжает мышцы энергием, и даёт строительный материал, но без шокирующей нагрузки они не получат стимула к росту.... ведь каждая тренировка это стресс (разрыв волокон), а последующий отдых и правильное питание это сверх компенсация .т.е они становятся чуть-чуть сильней, выносливей, и даже чуть чуть больше.
Жень а ты будеш соблюдать правильный режим питания, и трястись над каждым граммом белка неполученным в день (с мыслями что все мои мышцы пропадут)
я это прошел, и теперь не заморачиваюсь по поводу питания совсем.... Правда из-за болезни отказался от жареного копченного, ну и алкаголя чтоб его...

los
конечно не буду, но допустим включить в рацион и увеличить кол-во потребляемых яиц, мяса, гречки, рыбы и молока лишним не будет... вкусно и питательно...

по крайней мере каждый раз пытаюсь работать на максимуме... редко когда мышцы НЕ болят...в частности плечи и трицепсы..

не все сразу и понемногу добавить можно. для начала к обычному рациону можно добавть пару стаканов молока в день, не поможет яйцо в день. порцию гречки, и не до отвала, а перекусами.
кстати зря все время работаеш до отказа,измени стратегию, а то мышцы привыкли к практически одинаковой нагрузке, попробуй привязать хотя пару кило к поясу и поотжиматся.
попробуй от пола отжиматся с узкой постановкой рук. на пальцах-для усиления хвата, да и без веса поприседать в полную амплитуду до отказа-очень дыхалку развивает.

los
ну я пробую разные хваты, хваты разной ширины, то же самое и с брусьями... + пресс и т.д. так же интенсивность... быстро и много или медленно с зависанием на снаряде и т.д.

научился выполнять выход с силой на перекладине. пока конечно корявенько, зато, маленькая, но победа.

Bardock
класс это действительно победа и самая что ни на есть сила мышц, а не какой-то пресловутый объем

los
да уж... терь нужно до семи за один подход разогнать... (у нас в школе раньше такой норматив был, дело принципа )

ну и по методике Last hero до 100 отжиманий хочу дойти... =]

именно столкьо я назвал свой вес когда прыгал с паращютом:-)
но и тогда я выдумал это, я надеюсь я больше вешу:)

Bardock, я выход с силой сделал наверное всего 1 раз в жизни, ибо больше не получалось(((
недавно сделал подъем-переворот 1 штука

Last Hero
подъём переворотом я даже не пытался... не люблю кувыркаться, неуютно себя ощущаю вниз головой.