скидывайте сюда информацию. задавайте вопросы.

Опередил, хотел сделать тему "Качалки"
Можешь дать рекомендации человеку, который давно занимался качалками, но забросил это дело очень надолго - с каких весов начинать, и как быстро форсировать процесс?

GR@ZER
мне бы кто дал. похудел на 3 кг. заново начинаю. все болит после каждого раза. http://forum.steelfactor.ru/index.php?s ... howforum=2 я здесь изучаю

купил эспандер для усиления хвата весь наяривал. теперь поесть не могу руки трясутся.

В качалку не хожу, не хочеЦЦа тратить на это дело деньги. (Лучше альбом новый закажу) Да и без тренера как-то бестолку.

Начинал я конечно с гантелей, поначалу со старых советских, затем с блинчиками.(в итоге на каждую по 18 кг накрутил) Года два занимался только с железом, затем достало... достало настолько, что видеть их больше не могу)))) Перешёл на брусья и перекладину. Занимаюсь каждый день, доволен. Растёмс, помаленьку.))

Как только наберу кг этак 75-80 кину фотку.

Bardock
а рост какой? брусья это классно но опасно. попробуй без отдыха чередовать отжимания и подтягивания любым хватом. удиви свой организм.

los
Опасно? Чем? Просто особо не в курсе. =]

Рост 1.81))) (Знаю худоват, посему и БРУСуюсь. ) (После брусьев напоминаю Брюс Ли... недоделанного))))))))))))

Bardock
если слишком опускатся плечам кердык. а если с доп. весом то точно. найди амплитуду при которой плечам комфортно и не ниже.
Арнольд Ш. любил тытьки отжиманиями качать. качаються трицепсы и нижний подрез груди. у кого как

los
Спасибо за инфо, учту. Но с брусьями как-то полегче, а вот подтягивания на перекладине даются сложнее, на порядок сложнее.

Bardock
делай частичные и взрывные повторы можно не до конца опускатся. когда силы прибавятся можно в полную
http://forum.steelfactor.ru/index.php?s ... =0&start=0 во про подтягивания

los
сенкью, приму к сведенью.

а ты с собственном телом работаешь или с железом?

Bardock
мне нравится эта наука -бодыбилдинг. читаю изучаю пытаюсь. уже травмы были из-за подростковой дурости-- ну типа подниму больше всех
фото своих маслов выкладывал но тут все потерли

los
а какой у тебя вес и рост?

177см 75-76 кг.

los
крепыш =) правда я при своём 1.81 хочу 80-85 весить.